26.01.24
Большинство людей считает звук будильника по утрам самым неприятным. Предлагаем 5 простых способов оторвать себя от подушки.
-
Выбирайте приятную, легкую мелодию для пробуждения, без резких и очень громких звуков. Они раздражают нервную систему, происходит выброс адреналина, вы на короткое время чувствуете бодрость, на вскоре приходит спад энергии и упадок сил.
-
Положите будильник подальше от спального места. Хочешь – не хочешь, а приходится вставать, чтобы его выключить. Не переставляйте будильник на дополнительные 10-15 минут «сна». И выспаться не сможете и чувствовать себя будете отвратительно.
-
Включите свет! Если вам удалось победить будильник и поднять себя с кровати, то следующий шаг — закрепление успеха. Раздвиньте шторы, если за окном уже взошло солнце, или включите свет, ведь темнота помогает вырабатываться гормонам сна. Исследования показали, что яркий холодный свет светодиодных ламп помогает взбодриться.
-
Выпейте натощак стакан воды! Достаточно выпить натощак стакан воды, который можно с вечера приготовить рядом со спальным местом. Чистая питьевая вода дает организму сигнал о том, что пора начинать работать. Жидкость активизирует кровоток и метаболизм, нормализует пищеварение, помогает организму вывести шлаки. Профессиональные спортсмены и поклонники здорового образа жизни начинают свой день с чистой воды, пить которую надо маленькими глотками, а не залпом и впопыхах.
-
Сделайте себе легкий 5-минутный массаж, который можно выполнять даже лежа в кровати. Разотрите с усилием ладони, пока они не станут горячими. Помассируйте уши, виски, шею. Закончите массаж растиранием и согреванием ступней — восточная медицина утверждает, что в этой части нашего тела находится немало важных биологически активных точек.
Проснулись? Взбодрились? Пусть каждое ваше утро будет добрым!
По материалам minsknews.by
