6 способов избавиться от депрессии в осенне-зимний период

26.11.14

Каждый пятый житель Земли осенью впадает в депрессию и мучается до весны. Есть несколько способов, которые помогут пережить осенне-зимнюю хандру.

1. Здоровый сон

Крепкий и здоровый сон, как известно, является, залогом отдыха организма. Помимо этого, если уснуть до полуночи, то такой сон считается самым полезным. Рекомендуется также перед сном проветрить комнату.

2. Правильное питание

В этот период необходимо есть больше свежих фруктов и овощей, а необходимые белки и кальций восполнять с помощью молочных продуктов. Готовить пищу лучше всего на пару или на гриле. Вместо сладкого и мучного лучше скушать аскорбинку.

3. Новое хобби

Депрессия зачастую появляется, если человеку нечем заняться. Поэтому в осенне-зимний период просто необходимо кроме рутинных походов из дома на работу и обратно заняться чем-то еще. Например, записаться в тренажерный зал или на курсы иностранного языка, посетить музеи, собрать пазлы. Лучше не позволять мозгу оставаться наедине с негативными мыслями.

4. Встречаться с друзьями

Общение с близкими людьми повышает настроение, поддерживает на «плаву», помогает решить различные проблемы. Вместо того, чтобы провести холодный вечер в одиночестве, лучше собрать компанию друзей, поговорить, поделиться позитивными эмоциями, например, играя в настольные игры.

5. Смена обстановки

Погода в этот период зачастую бывает «капризной», поэтому можно подумать об изменении обстановки в помещении, где человек проводит большую часть времени. К примеру, сделать дома ремонт или просто переставить диван, повесить плакаты на стену, купить большую пальму и поставить под нее лежак!

6. Отправиться в путешествие

Если перечисленные способы не помогают, то можно перейти к «кардинальным» переменам — взять отпуск и улететь как можно дальше — туда, где светит солнце, плещут теплые волны, а девушки ходят не в пальто, а в бикини!

По материалам Интернет-ресурсов