«Международный деловой альянс» — группа ИТ-компаний, в которую входят компании из Беларуси и России: ЗАО «Международный деловой альянс», ООО «ИБА» и ООО «Информационные производственные архитектуры».
|
|
Занимаемся с гантелями дома в любую погодуЗанятия с гантелями дома: польза и упражненияТенденция последних лет – здоровый образ жизни. Занятия спортом необходимы всем возрастным категориям. Преимущество занятий с гантелями в том, что с ними можно заниматься как в спортзале, так и дома. Тренировки можно настроить под себя: выбрать удобное время и программу, исходя из личных предпочтений. Есть люди, считающие что от занятий с гантелями лишь одна польза – для бицепсов. Это не совсем так.
Польза тренировок с гантелямиБорьба с лишними килограммами
Лишние килограммы – серьезная угроза привлекательности. Бороться с ними могут не только кардиотренировки, но и разборные гантели для дома. Во время тренировки организм интенсивно сжигает калории, запускается активная работа метаболизма. Выполняя хотя бы три упражнения во время тренировки, можно добиться ускоренного обмена веществ. Продление молодости Занимаясь силовыми упражнениями, старость не скоро постучится в вашу дверь. С возрастом количество гормона роста в организме падает. Регулярные тренировки позволяют поддерживать необходимый уровень этого гормона. Укрепление сердечно-сосудистой системы
Принято считать, что максимальную пользу для сердечно-сосудистой системы обеспечивают аэробные упражнения, например, бег. Оказалось, не только. Занимаясь с гантелями для дома, улучшается циркуляции крови и уровень давления. Регулярные силовые тренировки позволяют уменьшить риск возникновения инфаркта и инсульта. Силовые упражнения необходимы людям с заболеваниями:
Укрепление костейЗамечали, как долго заживают сломанные кости у стариков? Так происходит из-за потери костной массы. Но не стоит бить тревогу: ученые доказали, что за четыре месяца регулярных силовых занятий плотность костной ткани увеличивается на 19% за счет прироста костного белка. Главное позаботиться об этом заблаговременно. Особенности занятий с гантелями для женщинЖенские силовые тренировки направлены на укрепление мышечной ткани, придания стройной формы телу, избавления от жирового покрова и проработку проблемных частей тела. Они также положительно влияют на настроение и стрессоустойчивость. Редко когда женщина стремится к набору мышечной массы, как мужчина. Поэтому для женского фитнеса лучше купить гантели весом 1-5 кг. Топ 5 упражнений для женщинПриседанияТакое занятие положительно воздействует на мышцы ног, спины и живота.
Выпады
Наклонная тяга
Махи в стороныДля него важно подобрать оптимальный вес снарядов, чтобы не навредить.
МолотЭто упражнение укрепляет бицепс.
Топ 5 упражнений с гантелями для мужчинМахи перед собойУпражнение направлено на проработку дельтовидной мышцы.
Жим сидя
Махи в наклоне
Французский жим
Выпрямление рук в упоре
Занятия с гантелями дома – отличный вариант для обоих полов. Несмотря на разные цели, можно добиться больших успехов. Главное регулярные тренировки и полная проработка мышц. Каталог с гантелями вы можете найти на сайте Sport-Center.by |
в Беларуси Телепрограмма
Анекдот дняМедведь, научившийся кричать "ау!", никогда не бывает голодный. Афоризм дняВ связи с внезапным концом света, мы вынуждены были восстановить зимнюю версию мира. Приносим извинения за предоставленные неудобства. |