Архив новостей:

Рассылка новостей:

Учёные составили топ продуктов, способных улучшить сон

16.11.21

Специалисты рассказали, какие продукты способны улучшать качество сна. Соответствующая статья появилась в издании Daily Express.

Так, улучшить качественно улучшить сон помогут продукты, в которых содержатся калий, магний, кальций и железо. Именно эти вещества помогают в выработке мелатонина, гормона сна. Именно поэтому специалисты рекомендуют добавить в рацион вишню и некоторые другие продукты.

«Это отличный выбор для перекуса перед телевизором. Вишню можно обмакивать в расплавленный темный шоколад. Если вы не очень любите фрукты, орехи и овсяные хлопья тоже служат отличным источником мелатонина», — отметил в статье психиатр Алекс Димитруи.

Грецкие орехи и миндаль также обладают рядом веществ, которые вырабатывают гормон сна. Их можно добавлять в овощной салат, йогурт или есть просто так.

в Беларуси

Анекдот дня

Новогодние обещания:
2014: Сбросить 5 кг
2015: Сбросить 8 кг
2016: Сбросить 10 кг
2017: Сбросить 13 кг
2018: Сбросить 15 кг
2019: Бороться против стандартов красоты, навязанных этим капиталистическим, материалистическим и угнетающим обществом.

Афоризм дня

Трусостью называют осторожность при неблагоприятном исходе дела.