Архив новостей:

Рассылка новостей:

Учёные составили топ продуктов, способных улучшить сон

16.11.21

Специалисты рассказали, какие продукты способны улучшать качество сна. Соответствующая статья появилась в издании Daily Express.

Так, улучшить качественно улучшить сон помогут продукты, в которых содержатся калий, магний, кальций и железо. Именно эти вещества помогают в выработке мелатонина, гормона сна. Именно поэтому специалисты рекомендуют добавить в рацион вишню и некоторые другие продукты.

«Это отличный выбор для перекуса перед телевизором. Вишню можно обмакивать в расплавленный темный шоколад. Если вы не очень любите фрукты, орехи и овсяные хлопья тоже служат отличным источником мелатонина», — отметил в статье психиатр Алекс Димитруи.

Грецкие орехи и миндаль также обладают рядом веществ, которые вырабатывают гормон сна. Их можно добавлять в овощной салат, йогурт или есть просто так.

в Беларуси

Телепрограмма

03.45 | БелБизнесЧенел
ЧЭЗ совет (16+).
03.45 | Карусель
"Зелёный проект" (0+).
03.48 | Уникум
Домики (Россия, 2017) (0+).

Анекдот дня

–Всё! Начал новую жизнь.
–И как успехи?
–Сегодня выкинул все дырявые носки. Завтра пойду в магазин за новыми...
–Аа–а… Молодец! А в чем пойдешь?

Афоризм дня

Если ты споткнулся и упал, это ещё не значит, что ты идёшь не туда. (Китайская мудрость)